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2025-04-05

对于跑者而言，提升速度是一场与身体机能的深度对话，涉及神经肌肉协调、能量代谢效率与技术动作优化。本文从科学训练体系、步频优化策略、呼吸节奏控制三个维度，结合运动生理学原理与前沿研究成果，为跑者构建系统化的提速方案。一、科学训练：从能量代谢到...