2025-04-06
半程马拉松多少公里_21.0975公里的挑战意义与训练要点解析
作为一项融合耐力与意志的长跑运动，半程马拉松以21.0975公里的距离，在竞技体育与大众健身之间架起了一座独特的桥梁。这段相当于绕标准体育场52圈的旅程，既是对人类体能极限的温和试探，也是现代都市人突破自我舒适区的精神仪式。它的存在，让无数...
2025-03-30
半程马拉松：21.0975公里的挑战_科学训练与健康突破
半程马拉松，21.0975公里，是一场对体能、意志与策略的综合考验。无论是初跑者渴望突破首个完赛目标，还是资深跑者追求PB（个人最佳成绩），科学的训练计划与健康管理都是通向终点的关键。以下从训练体系、营养策略、伤病预防及心理建设四大维度，深...