2025-03-30
半程马拉松：21.0975公里的挑战_科学训练与健康突破
半程马拉松，21.0975公里，是一场对体能、意志与策略的综合考验。无论是初跑者渴望突破首个完赛目标，还是资深跑者追求PB（个人最佳成绩），科学的训练计划与健康管理都是通向终点的关键。以下从训练体系、营养策略、伤病预防及心理建设四大维度，深...
半程马拉松，21.0975公里，是一场对体能、意志与策略的综合考验。无论是初跑者渴望突破首个完赛目标，还是资深跑者追求PB（个人最佳成绩），科学的训练计划与健康管理都是通向终点的关键。以下从训练体系、营养策略、伤病预防及心理建设四大维度，深...