国内赛事

2025-04-06

在健身房里挥汗如雨的人群中，超过60%的训练者未能达成预期增肌目标，其核心症结往往不在训练强度，而是隐藏在每日的餐盘之中。肌肉生长的本质是超量恢复过程，这个生物学机制对营养供给的敏感程度远超常人想象——科学研究表明，合理的营养方案能使增肌效...