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2025-04-01

在健身训练中，深蹲被誉为“动作之王”，其价值不仅在于能增强下肢力量，更在于对全身运动链的整合作用。超过70%的健身者在深蹲时面临臀部激活不足、发力代偿等问题，这不仅影响训练效果，还可能引发膝关节或腰椎损伤。究其原因，久坐导致的髋关节灵活性下...