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2025-04-12

在运动后的恢复过程中，蛋白质的补充不仅是肌肉修复的基石，更是提升运动表现和长期适应能力的关键。科学合理的蛋白质摄入策略，能够帮助运动员和健身爱好者突破瓶颈、加速恢复，甚至改变身体成分的构成。本文将深入解析蛋白质补充的核心原则，结合最新研究证...