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2025-04-15

你是否在健身后常感到肌肉酸痛或僵硬？或是明明坚持锻炼，却总因受伤被迫中断计划？科学证实，拉伸不仅是训练的“收尾动作”，更是决定运动效果和健康风险的关键环节。一、运动后身体的“隐形战场”：为何需要拉伸？运动时，肌肉纤维反复收缩产生力量，同时伴...