赛后回忆

2025-04-16

跑步作为最普及的有氧运动之一，不仅是提升心肺功能的利器，更是减脂塑形的有效途径。如何精准计算跑步的卡路里消耗？如何通过科学训练实现高效燃脂？本文将从基础概念、计算方法、影响因素到训练策略，为你揭开跑步减脂的底层逻辑。一、卡路里消耗的基础认知...