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2025-04-19

跑步作为最受欢迎的大众运动之一，其科学性与健康性日益受到关注。心率作为衡量运动强度的核心指标，直接关联训练效果与安全风险。本文将深入解析跑步心率的合理范围、影响因素及科学训练策略，帮助跑者找到“黄金区间”，实现高效锻炼与健康保障的双重目标。...