赛后回忆

2025-04-30

对于许多跑者来说，半程马拉松是挑战自我的重要里程碑。它既需要足够的耐力储备，也考验着科学训练与临场策略的结合。如何通过系统化训练避免受伤？赛前两周如何调整状态？本文将拆解每一步关键细节，帮助跑者高效完赛甚至刷新PB。一、科学训练计划：四大周...