2025-04-04
跑步后必做拉伸指南：科学步骤助你远离运动损伤
在汗水浸透衣衫、呼吸逐渐平复的时刻，许多跑者常以“完成训练”的心态匆匆结束运动，却忽视了跑步后那段至关重要的“黄金修复期”——科学拉伸。研究表明，系统性的拉伸能将运动损伤风险降低40%以上，同时提升肌肉恢复效率达30%。本文将拆解跑步后拉伸...
在汗水浸透衣衫、呼吸逐渐平复的时刻，许多跑者常以“完成训练”的心态匆匆结束运动，却忽视了跑步后那段至关重要的“黄金修复期”——科学拉伸。研究表明，系统性的拉伸能将运动损伤风险降低40%以上，同时提升肌肉恢复效率达30%。本文将拆解跑步后拉伸...