赛后回忆

2025-04-04

在田径场或城市街道上，跑步者常忽略的热身环节，往往成为运动损伤的隐形推手。当肌肉纤维尚未激活、关节滑液分泌不足时骤然提速，膝关节承受的冲击力可达体重的5-8倍，踝关节在着地瞬间的压力峰值超过300公斤。专业运动员的热身程序通常占据训练总时长...